Crx Znając iroli to śmiało mogę stwierdzić że 3/4 nie ma pojęcia do czego służy ta tabelka,czy że istnieje coś takiego w ogóle. Bardziej że może szuka ceny. Co do VD jakoś mnie nie przekonuje picie 4szejkow w ciągu dnia i 1 malutki posiłek. Prawie zero fatu to psycha i libido siada w ciągu kilku dni. Czy jedzenie 800kcal. Działa bo musi [...]
[...] Nie czekam że może zacznie działać. Tyle mi dało to eksperymentowanie. Nie jechanie według jednego upartego schematu. Kto trochę myśli i wyciąga wnioski, wcześniej czy później sam do tego dojdzie. Mi to trochę zajęło. Ale tak to jest jak się liczy tylko i wyłącznie na pomoc innych, zwykle tych co mniej wiedzą od osoby zainteresowanej. [...]
Znana firma nie jakiś krzak z allegro (czy sklepów) gdzie ktoś mąkę sypie do środka (w najlepszym wypadku). A jak ktoś czuje różnicę pomiędzy witC od olimpa /treca /swansona czy Sciteca to zazdraszczam. Choć im dłużej i wiecej czytam wypowiedzi to są tacy co na poziomie komórkowym widzą działanie. Uswiadamiam sobie w takich chwilach że daleka [...]
[...] szybciej ostatnio sie może i bałem bo pierwszy raz CBL,pierwszy raz tyle ww teraz juz wiem czego moge się spodziewać Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-06 22:44:03 czyli zmiany w diecie (np dodawanie ww) beda wystepowac nawet co tydzien? czy to nie za szybko? waga ciala zmienia sie nieliniowo, dlatego po tygodniu stosowania danego BTW [...]
[...] zawsze kilka. Ale nie powinno bardzo podlewać gdyż co 3 tygodnie mam tydzień adaptacyjny. Tydzień bez zmian, na stabilizację. Plan typowo podemnie. Czy nie ma progresu czy jest - zmiana w diecie i tak jest. Wielu czeka na stagnacje, ja nie. No chyba że faktycznie zacznie podlewać to zmienię koncepcję. Ale na 99% nie będzie podlewać. [...]
Pewne rzeczy same wychodzą w praniu. Robię je podświadomie. Tak jak wiem że nie mogę zjeść pół kilo warzyw do posiłku czy pół kilo ziemniaków, bo bym się zapchal na dobre, tak samo jak to że wolę zjeść owoce czy batona bo szybciej będę głodny. Są to ważne rzeczy ale większość robię już odruchowo, nie zwracając na nie uwagi, kiedy dla innych to [...]
Solaros mam pytanko bo nigdzie nie mogę znaleźć info na redukcji jak miałeś te hitty to wchodząc na masę/reverse to jednego dnia uciąłeś wszystkie hitty czy ucinałeś stopniowo? i czy na VLCD też robiłeś hitty?
Co do lc. Jest sens i nie ma sensu. Zależy od wielu czynników. Tak samo jak czy lepiej masę robić na wysokich weglach,ratować czy może wysokim tłuszczu. Robiąc lc trzeba mieć świadomość że regeneracja będzie kulala,więc z ilością treningów bym też nie przesadzal bo w tym wypadku więcej niż znaczy lepiej. Jedyne co mogę napisać to z musisz [...]
[...] z dnia na dzień słabnie i w dzień ładowania jest już słabo - wtedy ładowanie i siły na kolejny tydzień. Co do redu to na cięższe dni taki patent mogę polecić - nie wiem czy jadłeś czy nie : 1. Lody kalafiorowe : mrożony kalafior zblendowany z WPC, słodzikiem. Reszta to dodatki: jogurt 0%, mleczko kokosowe, kakao, cynamon, truskawki itp. 2. [...]
[...] 4 połówki. Tj.z oszczędności ww dałem tylko pół bułki i zamiast 2 zjadłem 4 połówki Hehe A znalazłem bułki co mają 15g wegli a nie 18 więc już 5g zostaje np. na 100ml mleka czy jakiś jogurt. /SFD/Images/2016/7/4/b03917f28a47472fb7fd7781c54f6c4f.jpg /SFD/Images/2016/7/4/2b100f4d60724ae8bc0f96d39c3c6807.jpg Pierwsze dwa z karkówka i serem. Drugie [...]
[...] rozumiem - twierdzenia że wczoraj zjadłem mało albo nawet nic za to dzisiaj mogę zjeść więcej tak aby pokryć te dwa dni.Spoko - kcal się będą zgadzać- ale skąd ta osoba wie czy i ile było palobe z glikogenu,smalcu a może większość to mięśnie? Jedzac dwa dni w kendym mam nadwyzke i znowu - ile sie odlozy i gdzie? Przy patrzeniu na dietę w [...]
[...] powiedziawszy cały okres reduckji bo cały czas byłem płaski. Dzisiaj po dwóch dniach CarnNite i zjedzeniu 1600g ww i 300g fatu - w końcu mogę napisać że nabilo. Taki dzień czy dwa też były mi potrzebne. Zjadłem w sumie wszytsko na co miałem ochotę. Tj. Zawsze jem na co mam ochotę ale zawsze jest ta bariera która jest makro. Wczoraj pop prostu [...]
[...] z Ingigo Project i może to też zrobię w tym roku. Ale albo włączę do Rega- z tym że dzień przed będzie off albo reg na 50%. I to samo po. Albo same specki ale nie wiem czy jest sens. Choć to będzie okres kiedy b3dsie leciało sporo kcal więc o regenerację się nie martwię. Ale jeśli coś można zrobić lepiej czy bardziej optymalnie to raczej [...]
[...] Wszytsko się sprawdza. Ale do czasu zazwyczaj. Do tych ~10% spokojnie da się zejść. Zazwyczaj. Potem już niestety trzeba powiększyć listę wyrzeczeń. Nie wspominając o 6 czy 5%bf. Spożywanie fatu i wegli (sporych ilosci) nakręca anabolizm.Ale też nakręca odkładanie się fatu. Jeśli targetem jest jednocyfriwa liczba %bf - niestety carbnite [...]
Akurat ciężarem się nie martwię. Spadki siłowe zawsze będą. I z tym trzeba się liczyć. Ale trzeba też pamiętać że zmieniając plan przez pierwsze 3-4 tygodnie może "siła " wzrosnąć. Nawet na redukcji. Tyle że to nie jest siła sama w sobie a adaptacja układu nerwowego. Wzrost siły następuje po tym okresie dopiero. Podczas redukcji raczej należy [...]
A próbowaliście ocet jabłkowy ?? Ja teraz zacząłem pić rano, i w ciagu dnia pije rozcienczony w butelce z woda. Narazie dwa dni ale zobaczymy po tygodniu jak to bedzie. Ale ocet jabłkowy nie pomoże w trafieniu węglowodanów. Tutaj tkwi problem. Jak białko czy fatu mogę jeść 300 czy 500% normy bez problemów. Tak zjedzenie większej ilości wegli [...]
[...] jedzac powiedzmy 200g tylko bialka roslinnego przez jego strawnosc maxymalnie mozesz uzyskac tylko 160g . Kiedy zwierzęce 95%+. Ale Jesli spozywasz powiedzmy grubo ponad 2g czy to ma znaczenie? No nie do konca. Skoro RDA wynosi 0,8g. Natomiast jesli masz te 1,5g to juz jest bardziej ta dolna granica. Nawet mniej niz dolna. Różne sa rekomendacje [...]
Kuba, jak to czytasz to zabije Cie za to Extended drop. Albo canceluje te piwa które Ci jestem winien. Masakra. Taki drobny szczegół. .......niby drobny. znaczy że co...urwałeś linke wyciągu?;-D śledze dziennik ED Sol wiesz co to DNP i z czym to się je? miałeś moze z nim stycznosc? ponoc 1LB ed leci z sadła bez wzgledy na BF?...silny mózgotrzep [...]
[...] z tego sprawy nie zdaje. Bo trezba być deb.ilem aby wiedzieć, że się robi coś źle i za każdym razem tak robić. On myśli- jak wielu takich jak on - że jest zayebisty,ćwiczy ciężko, że dietę też ma pewnie dobra. A to że siedzi naprawdę 3h+ robiąc może 4 ćwiczenia na samych maszynach. Z czego 2/3 czasu albo gada albo na telefonie siedzi. Do [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
